一般建议到有理疗科的专门医院，请理疗科医生用专门的仪器进行理疗，这样的治疗条件下，热敷的温度、时间都能准确控制，但是大多数人可能因为工作、学习很忙没有时间经常去医院，需要自己在家里进行热敷。在家里热敷其实很简单，用热毛巾敷在一侧或者两侧关节区或者疼痛区，保持热毛巾敷在该部位15分钟以上，同时可以做一些下颌运动训练，这样的治疗效果是比较好的。