脚崴了热敷还是冷敷，需要根据脚崴伤的时间来决定。第一，在脚崴伤后的24小时之内，一般对外伤处进行冷敷，或者是冰敷，冷敷可以收缩毛细血管，减少局部的渗出，因此在一定程度上减轻局部的肿胀等。第二，在伤后的48小时之后，一般对崴伤处进行热敷，热敷可以促进积液的吸收，减轻肿胀。此外脚崴伤后，除了热敷或者是冷敷外，还需要对崴伤处进行适当的固定制动，患肢防止下地行走负重以及剧烈的运动等，同时需要抬高患肢，一般高于心脏水平。