经常做缩肛运动，可以有效地避免痔疮以及肛门周围疾病的表现出。缩肛运动经过有效的收缩肛门，可以加快肛门部位血管内的血液循环速度，有效地避免血管的扩张以及肿胀的现象，尤其对避免静脉曲张有良好的效果。经常做缩肛运动可以有效地带动肛门周围组织，以及盆底结缔组织一起收缩，对整个肛门周围组织甚至是人体整个下腹部的健康都有着很好的效果。除此以外经常做缩肛运动，可以有效地增加人体对肛门的控制能力，并且可以有效的增加肛门肌肉的活性，对提高人体的排便意识有着良好的效果，并且可以避免表现出因肛门松弛而造成的大便失禁等表现的发生。