湿气重的肥胖正常是指脾胃运化失常造成的肥胖，原因主要有饮食、运动、脾胃功能三个方面。首先要调整饮食结构，过油食物少吃，过多的油脂会阻碍脾胃运化功能，多摄入蛋白质及纤维素，肉类以鱼肉、牛肉、羊肉、鸡肉等为主，烹饪方式建议蒸、煮、焖、拌等，也可以使用烤箱，如果以上肉类烹饪时未放入额外的油或者盐，可以放心的正常食用，是不会长重的。此外还要加强运动，激活身体各部位的脂肪细胞，消耗过剩的能量。因湿气重的肥胖人群脾胃功能异常，所以可以配合使用一些利水渗湿并且健脾的药物，需要在正规医师的指导下服用。