滑膜炎的病人处在恢复期的时候，可以经过如下的锻炼方法来帮助恢复：1，此类病人首先要经过一些拉伸类的锻炼，以恢复关节的活动度。此时病人可以采取像压腿，或者是其他的拉韧带的方式，来逐步的增大关节的活动度。2，该类病人需要针对发病的关节进行主动的活动，以恢复其周围的肌肉力量。比如在病人表现出了膝关节滑膜炎的时候，早期可以先练习床上的直腿抬高。在下地活动之后，可以逐步的练习爬楼梯，或者是深蹲之类的活动。3，该类病人需要进行一些综合的体操锻炼，以恢复关节的灵活性以及协调性。比如建议病人可以长时间练习五禽戏。