来大姨妈的期间，饮食需要清淡，多吃容易消化，又富含营养的食物，可以多吃新鲜的水果、蔬菜，保持大便的通畅，减少盆腔充血的情况。在月经期间，由于激素水平的影响，有些女性会表现出情绪不稳、头晕、疲劳的症状，可以多吃比如菠菜、胡萝卜、菜花、南瓜等能够含有大量的维生素能够稳定情绪，减少焦虑的症状。此外，在月经期间，有些女性出血比较多，应当多吃一些补血的食物，比如瘦肉、猪肝、豆制品、红色的蔬菜都有利于补血。