表现出失眠主要是过分的担心或者是紧张造成的，像这种现象的病人比较严重时，还会表现出紧张不安的情况；失眠时可以在睡前到户外散散步放松一下心情或者是在上床以前洗个温水澡，用热水泡脚使自己的身心得到更多的放松；睡前喝一杯加糖的热牛奶，可以增加体内的胰岛素分泌，促进氨酸进入脑细胞达到促进睡眠的作用，同时牛奶当中还有微量的啡样式物质，喝过以后可以起到定神之功效，让人体可以安然入睡。