要让头发浓密，可以多吃补充铁质的食物，如黄豆、黑豆、蛋类、鱼虾、菠菜、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。要注意补充植物蛋白，因为脱发的人在头发中的蛋氨酸、胱氨酸明显减少，所以要多吃大豆、黑芝麻、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸丰富的食物，对头发的浓密有很大的帮助。还要注意多补充维生素E，它可以抵抗毛发衰老，促进毛母细胞，使毛发生长，富含维生素E丰富的食物有鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。