要防止牙龈萎缩首先要均衡饮食，其次要进行良好的刷牙，不要用过硬的牙刷，不用太大的力量进行横刷牙，一般刷牙可以用竖刷的方法。要预防牙龈萎缩还要定期的进行口腔的检查，定期做超声波洁牙，去除牙面上的牙结石、细菌和软垢，因此减少口腔里面细菌的含量，这样能够比较好的预防或者是说防止牙龈萎缩。一旦表现出了轻度的牙龈萎缩，及时就诊处理，不然就会变成比较严重的牙龈萎缩。