怀孕36周耻骨联合痛的厉害，首先控制饮食、控制体重，不要让体重在短期内快速增长，这样可以缓解耻骨联合分离的速度，因此在一定程度上缓解耻骨联合痛，此外需要积极的补充钙片也有助于缓解耻骨联合痛，除此之外没有特别好的治疗办法，一般等到怀孕结束之后，可以经过制动、经过使用骨盆带帮助耻骨联合分离的恢复，一般需要20至30天左右的时间耻骨联合分离才能完全恢复，如果在康复过程中仍然表现出耻骨联合区疼痛不适，还可以使用局部理疗的办法。