哺乳期上火可以适当吃一些具有降火功效的蔬菜和水果，如：1*杨桃，含有丰富维生素，具有清热生津的作用，可以有效缓解因上火造成的口腔溃疡的症状。2*荸荠，既可以作为水果吃，也可以和蔬菜配一起吃，可以缓解心烦口渴、尿黄便干的症状。3*苹果、梨、香蕉、桃子都可以起到清热降火的作用。4*百合，可以缓解上火造成的咽喉肿痛症状。5*芹菜、白菜可以清热除烦，缓解大便干结的症状。6*白萝卜，具有通便顺气、清热化痰的功效。7*绿豆熬汤，可以清热去火，但要适量喝。