11岁女孩来月经是正常的现象，一般来说，女孩会在10-14岁时进入青春期，这时孩子们仍然可以长得更高，因为青春期有一个成长的飞跃，只要骨骼还未愈合就可以长高。此时，女孩应注意营养和补钙。饮食中富含钙的食物，如牛奶、瘦肉、排骨、鱼和虾等富含钙，平时应当多吃。且运动还能刺激儿童身高的增长，例如参加户外活动、打篮球和游泳等都有助于身高的增长。且须早睡早起，不熬夜，早睡可以刺激生长激素的分泌，有助于身高的增长。