得了颈椎病的患者，首先是应该积极治疗，在积极治疗的同时，一些的康复和自我锻炼的方法也非常重要，经过这些方法积极配合，可以提高颈椎病的治疗效果，达到事半功倍的作用。那么颈椎病康复锻炼的方法主要是加强脖子颈项部的一个肌肉锻炼，增强颈部的稳定性。由于颈椎病的治疗里边重要一条就是休息，包括卧床休息和戴颈围领的一个休息。那么长时间的卧床休息，长时间戴颈围领容易造成颈部的肌肉的萎缩和无力，因此在颈椎病患者的康复期间，加强颈项部的肌肉锻炼就非常重要了。颈项部肌肉锻炼的方法主要就是所谓的头手对抗，两个手交叉放在脑袋后边，头往后边顶两个手，两个手往前使劲，这样脖子不动，头不动，就是相互的绷劲，头往后面绷劲，肌肉的收缩，一收一缩，一收一缩，练习颈项部的肌肉。经过这种锻炼可以增强颈部肌肉的力量，增强颈椎的稳定性，避免或者是延缓以后颈椎病症状的一个复发。 患者在康复期间可以做一些舒缓的活动，一般我们不提倡做一些剧烈的运动，一些剧烈的运动，一些对抗性的运动，包括打篮球、踢足球，还有那些跑步这些情况，那么对于颈椎病的症状的恢复是没有太多帮助的，特别喜欢运动的一些朋友，症状完全恢复以后再进行锻炼，剧烈的运动对于颈椎病是不好的，而且容易造成颈椎病的一个症状的复发。颈椎病康复锻炼的方法主要是加强脖子颈项部的肌肉锻炼，增强颈部的稳定性，颈项部肌肉锻炼的方法主要是头手对抗，在康复期间还可以做一些舒缓的活动，一般不提倡做剧烈的运动。