孕中期失眠，尽量减少影响情绪的食物，比如咖啡、茶、油炸食物等等。此外，可在睡前喝加蜂蜜的热牛奶，可补钙，增加睡眠质量。也可以听舒缓音乐，缓解孕期紧张心情，夏季开空调时，需盖好腿部，防止腿部抽筋，引发惊醒。睡觉之前最好不要吃容易造成胀气的食物，比如豆制品、土豆、红薯、玉米等等，容易产生腹胀感，影响睡眠。最好不要吃过咸或过辣的食物，避免胃部灼热，干扰睡眠。最后，尽量少吃过于油腻和粗纤维的食物，保持饮食清淡。