早上起来胃胀的原因有以下：第一个是头天晚上吃的太多了，没活动就休息，没被消化的食物在胃里同有害菌起反应，产生了气体，造成胃胀。建议晚餐吃八分饱，并选择简单的，易消化的食物，不要吃一些容易胀气的食物，比如豆类、白菜、包菜，少喝含气的饮料，饮食应当清淡好消化，饭后活动要半个小时以上。第二个是不良的生活习惯、压力以及乱吃乱喝造成胃功能的受损，形成胃炎。建议合理的饮食，细嚼慢咽，调整不良的生活习惯，如戒烟酒，吃东西不要过于辛辣，防止对胃黏膜的反复的刺激，要保持心情的舒畅，如果经过处理还是感到胀的话，要及时到医院进行检查。