颈椎病的锻炼方法有哪些，颈椎病现阶段发病有两个明显的趋势，第一是发病率逐年增高，第二是越来越年轻化。实际上和我们平时工作生活中不注意，是息息相关的。因此我们要达到的目的就是要把我们正常的生理曲度，把它恢复过来。因此锻炼颈椎病的这个锻炼操，实际上种类非常多。我总结它需要具备两个特点，第一要简单，第二是有效。因此今天向大家介绍三个非常简单的方法，无论是站着、坐着、工作期间，随时都可以练。第一个建议动作叫头手相抗，大家可以看着这个画面，双手交叉紧贴于颈部，然后双手向前用力，头部向后用力，彼此较劲。但我们要注意，手的力量要弱于颈项部向后的力量，要让颈项部轻度地向后仰。第二个动作叫旋肩舒颈，是两手置于肩部，手掌向下，然后可以由前向后旋转20次，然后再由后向前旋转20次。第三个动作叫仰头望掌，也非常简单，双手双举过头，手指交叉、掌心向上，我们将头仰起看着手背，坚持个五秒钟左右。像这样的动作，我们在工作间隙经常练一练，对预防颈椎病的发生，有着非常明确的作用。