大便很黑又硬，一粒一粒的，可能是由于喝水较少，运动较少，久坐表现出了大便干结，此时可以多喝水，吃点润肠通便的食物，如香蕉、火龙果等。平时饮食上多吃新鲜的蔬菜水果，少吃不易消化，容易造成腹胀的食物，如板栗、糯米等，多喝水，多运动，不要久坐，保持大便通畅，养成定时排便的习惯。