锌是人体的重要微量元素之一。锌和200多种酶的活性有关，还可以促进组织修复和性器官功能的发育，有抗癌防衰老的作用，还是胰岛素中酶激活剂，调节能量代谢，维护免疫功能，因此锌对人体来说很重要。而食物中含锌比较多的有：肉类、肝脏、蛋类，还有动物的内脏、家禽的肉、奶类、海产品、豆类和坚果类，包括核桃等，多吃含锌多的食物可以补锌。因此在宝宝添加辅食或者缺锌的时候，要记住注意选这些食物进行补充。