女性在月经期可以适当的吃红枣、核桃。红枣性质偏温，具有滋阴补血、益气和胃的作用，还含有丰富的果糖、维生素、多种氨基酸等营养成分，能够缓解月经期女性易疲劳的症状。核桃性温，味甘、归肾、肺、大肠经，具有润滑肠道，促进排便，减轻压力，调整心情的作用；核桃仁含有丰富的营养素，其中所含的脂肪量较多，还含有较多的微量元素和矿物质，能够补充女性在月经期丢失的营养。因此，月经期间可以适当的吃红枣、核桃，但不提倡吃过多，食用过多容易造成消化不良。