一、头发稀少可以经过食疗进行补充人体的营养，增加毛发的强健，可以多吃鸡蛋，因为头发的主要成分是蛋白质，可以经过补充蛋白质调理身体的成分。二、一些深绿色的蔬菜如菠菜等，这些蔬菜会含有丰富的维生素，可以促进毛囊的正常代谢，还可以多吃奶，脱脂奶中含有钙质，可以促进头发更健康。三、也能吃牡蛎，牡蛎含有丰富的锌元素，能使毛发变得更加坚韧，增加局部的弹力，增加毛发的健康状态。四、还可以用常用的中药经过食疗，像何首乌，灵芝等对长头发都是有帮助的。