糯米燕麦豆浆的做法步骤

糯米燕麦豆浆怎么做

糯米燕麦豆浆对于我们来说是非常不错的一种食物,它的味浓香醇口,而且能够有着香气扑鼻的效果,在做之前可以先把豆子隔夜的浸泡在早上的时候可以沥干水分,当然也可以清洗干净,在浸泡的时候直接淹没豆浆。

最干净的豆子倒入燕麦以及倒入水,直接放在豆浆机里面。插上电源按下正在闪烁的灯键之后就可以开始了,一般在这样操作的时候非常的方便,静静的等待,那这个时候可以去收拾一下自己,然后准备喝上美美的豆浆。

等到时间之后会使用过滤网,然后把磨好的豆浆过滤一下,这里面有一点点豆渣,虽然不多,但是有的人可能觉得喝的时候不好,但有的人会喜欢带有豆渣的,当然这个步骤要看个人的习惯来进行决定,不过在喝豆浆的时候,这种纯的做法比外面购买的要好很多,而且营养价值丰富。

燕麦米粥怎么做

燕麦米粥的做法

食材准备:燕麦,小米
做法步骤:
先把材料都清洗干净,然后再倒进锅里加上适量的水,然后再煮上二十分钟,一锅香喷喷的小米燕麦粥就做好了。也可以根据自己的个人喜欢好,加上一些糖类或是不加。
小米燕麦粥有“代参汤”之美称,可见小米燕麦粥的营养价值之高了,小米是众多染粮中唯一一种属于碱性的食物,小米含有大量的维生素B1元素,是在众多粮食中含量最高的一种食物。小米中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物这几种主要营养素含量很高,而且由于小米通常无须精制,因此保存了较多的营养素和矿物质,其中维生素B1含量是大米的几倍,矿物质的含量也高于大米,小米还含有一般粮食中不含有的胡萝卜素。小米含铁量突出,有很好的补血效果,其磷含量也很高,是大米的2~3倍,含有大量的维生素E,为大米的4*8倍。含钾高含钠低,含量比为66:1,膳食纤维是大米的4倍,但其蛋白质中赖氨酸含量很低,所以应与大豆和肉类等氨基酸含量较高的食物同食。
而燕麦片是低热食品,吃了燕麦以后就会感觉到很饱,如果长期吃小米燕麦粥可以起到很好的减肥效果,同时燕麦还有大量的维生素E和叶酸等成份可以很妇地去改善人体的血液循环,对于缓解压力有很好的作用,同时小米燕麦粥还含有大量的钙、磷、铁、锌、锰等微量元素,可以很好地预防骨质疏松,可以很好地促进伤口愈合也可以很好地贫血的功效。

豆浆燕麦粥的家常做法

前言
这是我星期天的早餐,虽然有点麻烦,但是营养丰富,而且还挺好喝的。
材料
主料:燕麦片50g、鸡蛋1个、黄豆20g;
辅料:细砂糖适量
豆浆燕麦粥
1
准备的材料
2
将黄豆洗净,打豆浆
3
将清水烧开后,放入燕麦片,
4
鸡蛋搅拌均匀,放入燕麦中,
5
煮好的豆浆沥出豆浆渣,
6
将豆浆放入燕麦中即可。根据自己的爱好,放适量的细砂白糖。
小贴士
最好加点米粥那就更好了