你好，我建议你通过食补来改善，肾虚有分肾阴虚和肾阳虚，补肾阳的食品有虾仁、牛尾、韭菜；补肾阴的有乌鸡、鳖甲、龟板、枸杞子等。动物肉类、鸡蛋、骨髓、黑芝麻、樱桃、桑椹、山药等也有不同程度的补肾功效，食用动物肾脏具有补肾益精作用，更重要的是要坚持不懈地做到生活规律心情舒畅，还要多活动、多锻炼。满意请采纳喔

补肾补气血的中药

补肾的中药有很多，像杜仲、肉桂、山药、鹿茸等。特别是鹿茸具有补肾阳，益精血，强筋骨的作用。另外，除了中药，补肾的食物也有很多，，比如黑豆、黑米、黑芝麻、核桃、黑木耳等。动物肉类、鸡蛋、骨髓、黑芝麻、樱桃、桑椹、山药等也有不同程度的补肾功效。 此外，要补肾建议你可以经常进行腰部活动，多做一些刺激脚心的按摩。