牋牋 一、产前检查。

??如果已证实怀孕，为确保孕期自己与宝宝的健康，必须定期接受产前检查：怀孕第28周以前，每4周进行1次；怀孕第29～36周，每2周进行1次；怀孕第37周以后，每l周进行1次。

??二、日常琐事。

??1．不使用劣质陶瓷盘、碗、杯等，里面可能含有有害物质。

??2．不要到繁华的街道去散步，发生磕碰事件就得不偿失了。

??3．不要去染发及烫发。

??4．要穿宽松舒适及吸汗的衣服，宜穿防滑的平底鞋，告别紧身衣、牛仔裤、高跟鞋。

??5．看18寸以上的电视机，应与电视机保持3－4米的距离，每次看电视时间不要超过1-2小时，屏幕发出的射线对胎宝贝有影响。避免精神刺激，如不要看恐怖电影。

??6．不可在强噪音场所久留，如果住宅周围噪音大，要设法先离开一段时间。

??7．操作电脑与显示屏相距100厘米，每次以半小时至1小时为宜，最好穿戴上电磁波防护衣。

??8．使用手机时最好改用免提听筒，千万不要让天线放在腹部。

??9．避免盆浴，宜使用淋浴，尤其在怀孕最后的2个月。洗澡时，避免刻意冲洗阴道。避免攀高、提举重物、压迫腹部。避免过度操劳及激烈运动。怀孕初期、后期及曾早产或流产者，不宜短期内进行长途旅行。

??10．怀孕期间口腔及牙齿很容易受到侵害，要注意口腔卫生，早晚及饭后应刷牙、漱口。。

??11．要避免与患病毒感染的病人接触，如风疹、水痘、单纯疱疹等。

??12．保持心情愉快，多吃蔬菜、水果，喝适量的水，做适当的身体活动如散步。

??13．一般而言，孕早期性生活应注意有所节制，怀孕前3个月、临产前3个月及曾有流产或早产趋势者，最好避免性生活。一般情况下怀孕12～36周的孕妇不需禁止性生活。但性生活频繁或者不注意讲卫生，孕早期性生活容易引起孕妇阴道炎症，不利于胎儿的健康发育。孕早期性生活方式的选择应注意避免腹部压力过大。否则会增加流产的危险。

??三、孕期饮食注意得当。

??孕妇由于胎儿发育的需要，饮食应以富有营养而又易消化为主。多食蛋白质食物、蔬菜、水果等。

??食谱要广，不可偏食，以保证各种营养要素的摄入。

??饮食宜清淡，孕期应少吃盐和碱性食物，防止水肿与过度腹部胀气。

??忌食生冷食物，如冷饮等；适量食用辛辣刺激食物，如干姜、葱、蒜、辣椒等，以防寒凝胞宫，影响胎儿发育，或扰动血海，导致流产。

??禁止抽烟和喝酒，酒能引起流产和胎儿死亡，而烟能产生胎儿畸形或流产。

??咖啡及浓茶要尽量避免。

??避免脂肪及高热量的食物，如油炸食物及甜点等；

??避免刺激性的食物，如咖喱、辣椒、芥末等；

??四、充分休息和睡眠。

??怀孕期间，孕妈妈会非常容易疲劳，每天睡眠要保证8个小时，白天最好午睡片刻，不要长时间站立或步行。

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