脾虚的调养：脾虚的人要注意饮食的控制，吃一些清淡的食物，同时帮助健脾胃，促进脾胃功能的恢复，好吃寒性的食物，避免油腻性辣之类的重口味食品。坚持运动锻炼身体，促进肠胃的蠕动，帮助消化吸收，同时最重要的就是要保持一个乐观愉悦的心情，控制自己的情绪，学会舒解不良情绪。脾虚的人在生活中可以吃一些健脾养胃，清热泻火的食物通过食疗方法来调养。像栗子粥、胡桃粥、大枣粥山药粥等都具有健脾开胃，益气补脾的功效。肾虚的调养：肾虚是一个大问题，对于肾虚的男人来说首先要补肾，多吃一些温补肾阳的食物，比如羊肉、鱼虾、韭菜、动物内脏等帮助补肾填精。同时需要养成良好的生活习惯，控制饮食，避免辛辣油腻的食物；注意休息，不熬夜，保证充足的睡眠时间；坚持运动，锻炼身体，帮助升阳气，补肾强肾。肾虚的人也可以通过治疗方法来调养，常用来调养肾虚的是来哦是当归生姜羊肉汤。当归生姜羊肉汤材料：当归、生姜、羊肉、黄酒、盐、鸡精做法：做法十分简单，先将羊肉洗净，却成块，再将全部的材料放入砂锅中就爱你说炖煮3个小时，最后放入盐、鸡精调味即可。