? 1*15-25岁时期:此时正是女性月经来潮*生殖器官发育成熟时期,随着卵巢的发育和激素的产生,皮脂腺分泌物也会增加,因此,要使光洁润滑而有弹 性,就必须摄取足够的蛋白质*脂肪酸及多种维生素,如白菜*韭菜*豆芽*瘦肉*豆类等*同时,要注意少吃盐,多喝水,这样既可防止干燥,又可使尿液增 多,有助于脂质代谢,减少面部渗出的油脂*

??? 2*30岁时期:这阶段的女性额及眼下会逐渐出现皱纹,皮下的油脂腺分泌减少,光泽感减弱,粗糙感增强*此时除在饮食方面,坚持淡食,多饮水的良好习惯外,还要特别多吃富含维生素C和维生素B的食品,如芹菜*胡萝卜*西红柿*黄瓜*豌豆*木耳*牛奶等*

??? 3*40岁时期:这时的女人内分泌和卵巢功能逐渐减弱,易干燥,眼尾开始出现鱼尾纹,下巴肌肉开始松驰,皱纹更明显,这主要是体内水分和维生素的缘 故*因此,必须坚持多喝水,最好早上起床后饮1杯(200-300)毫升的凉开水*饮食中除坚持多吃富含维生素的新鲜蔬菜瓜果外,还要注意补充富含胶原蛋 白的动物蛋白质,可吃些猪蹄*肉皮*鱼*瘦肉等*

??? 4*40到50岁的女性:这个时期是进入更年期,卵巢功能减退,脑竽垂体前叶功能一时性亢进,致使植物神经功能紊乱而易于激动或忧郁,眼睑容易出现黑晕, 干燥而光光泽*在饮食上可多吃一些促进胆固醇排泄*补气养血*延缓面部衰老的食品,如玉米*红薯*蘑菇*柠檬*核桃和富含维生素E的卷心菜,花 菜*花生油等*