因为上了年纪之后，身体的各个机能都不如以前，如果没有做好护理措施的话可能会给身体带来严重的伤害，甚至会直接危及到生命，60岁以后的人群一定要做好防范措施。60岁以后如何做好防范呢？1、多为身体补钙防止骨质疏松对于老年人来说一旦摔倒必须长时间卧床休息，不仅会加快身体的衰退，同时也会引起抑郁以及焦虑，甚至会降低了生活质量。这类人群应该多为身体补钙，多吃含钙比较丰富的食物，比如虾皮和牛奶，适当的晒晒太阳。活动的时候一定要注意速度慢，多做一些活动髋关节的运动，可以保持单腿站立，这样能够保持平衡能力。2、做好护脑的工作来活跃脑细胞60岁之后最害怕的就是出现老年痴呆症，此类人群可以多吃一些能够降低痴呆症的食物，比如咖啡或者杏仁等，多看看书读读报，培养自己的兴趣爱好，这样能够活跃脑细胞。适当的进行运动比如打太极拳或者散步、练气功等，这样能够促进神经生长素产生，从而防止大脑退化。3、及时改变不良的睡眠习惯中医认为最好的养生保健方法就是睡觉，只有保证充足的睡眠才能帮助肝脏的修复以及再生，加强免疫系统，但是50%的老年人都会出现失眠的情况，这主要是因为身体里面的生活提速大量的减少，从而减弱了睡眠的调节能力。老年人尽量是每天晚上12点之前入睡，如果晚上睡眠不好的话，不妨抽出一个小时的时间来午休。4、注意营养的均衡，防止营养不良60岁之后体力活动以及基础代谢率就会降低，要适当的减少能量的摄入，但是要增加其他营养元素摄取，科学合理的搭配饮食才能为身体提供营养，预防慢性疾病的发生，延缓衰老。60岁后会出现牙齿松动以及咀嚼困难、胃液分泌减少和肠胃消化吸收比较差的情况，容易出现营养不良的人群应该全面的摄取营养，每天保证有500克的蔬菜，400克的水果，每天喝两瓶奶。温馨提示老年人应该多培养自己的兴趣爱好，他们最害怕的就是孤独，不妨多和朋友一起聊聊天或者散散步，这样能够健脑健心，同时也能够延年益寿。