天气越来越热，对于很多人来说，防晒是夏日护肤的一大重点。到底怎样才是真正防晒？很多人选择防晒服。但专家表示部分“防晒服”防晒不靠谱。下面马上给大家介绍几个有效的防晒妙招。从饮食防晒到护肤防晒，助你拥有白皙肌肤。　　部分“防晒服”防晒不靠谱　　近日，北京气温持续飙高，阳光愈发刺眼。不少人为防止紫外线带来的危害，开始将目光投向市场上的轻薄防晒服。多数商家也以此作为销售噱头，一时间，各种类型品牌的防晒服“大行其道”。　　超薄、透气、高科技防紫外线面料……是市场上五花八门的防晒服所号称的特点，这些防晒服是否真的防晒呢?　　2010年1月1日起实施的，我国最新《纺织品防紫外线性能的评定》，评定标准中明确规定，UVA是指紫外线中对人体伤害最大部分波段，而UPF则是指紫外线的透射程度，数值越大，透射程度越低。只有当产品的UPF大于40，且UVA透过率小于5%时，才可称为“防紫外线产品”。　　同时，防紫外线产品应该在标签上标有以下三个方面的内容：　　1、有GB/T18830-2009。　　2、UPF值：当UPF介于40与50之间，应标为40+。当UPF大于50时，应标为50+。　　3、长期使用以及在拉伸或者潮湿的情况下，该产品所提供的防护性能可能减少。　　到底怎样才是真正防晒？　　一、饮食篇　　1、 番茄　　这是最好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好。同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有效，其中的β胡萝卜素能有效阻挡UV。　　2、橙子　　橙 子含有大量维生素C和胡萝卜素，可以抑制致癌物质的形成，还能软化和保护血管，促进血液循环，降低胆固醇和血脂。研究显示，每天喝3杯橙汁可以增加体内高 密度脂蛋白(HDL)的含量，从而降低患心脏病的可能，橙汁内含有一种特定的化学成分即类黄酮和柠檬素，可以促进HDL增加，并运送低密度脂蛋白 (LDL)到体外。　　3、奇异果　　奇异果被誉为水果之王，有丰富的维生素C、维生素A、维生素E，及大量的微量元素，这些都是皮肤微循环不可缺少的物质，在炎炎夏日，适量食用奇异果不仅能起到防晒、晒后修复、去晒斑的作用，还能美白皮肤、保持皮肤水润、红润、有光泽等等。　　二、生活小妙招　　1、 不吃感光蔬菜　　如果是比较容易长斑的皮肤，盛夏季节最好不要吃“感光”蔬菜。比如：芹菜、香菜、白萝卜等。反而应该多吃一些抑制色素沉淀、让皮肤变白皙的蔬果，例如猕猴桃、草莓、西红柿、橘子、卷心菜等。　　2、远离紫外线　　正午的时候，请远远离开太阳的笼罩，每天早上10点到下午2点，太阳所发出的紫外线被大气层过滤掉的比率最小，所以紫外线的强度是一天当中最强的。因此，不管是学校老师或是家长，在替小朋友规划户外活动时，最好能够避开这段时间，大人也应该少在这一段时间外出。