问题分析：你好，要矫正不良习惯，多吃蔬菜水果，可以适当使用养阴清肺口服液、感冒清热颗粒来缓解不适的症状

意见建议：可以吃梨、苹果、杏仁，最主要的是要多喝水，少吃辛辣刺激和发的食物，避免熬夜，适当的体育锻炼增强体质