三十多岁长白头发，考虑可能和精神紧张，疲劳，睡眠不足，神经因素，营养不良，内分泌障碍以及全身慢性消耗性疾病等有关。建议病人可以到正规医院查明原因，再根据检查结果对症治疗。建议病人平时可以多食用一些黑芝麻，黑豆类食品， 也可以常吃一些些铜，铁元素含量丰富的食物，如马铃薯，菠菜，番茄，柿子，豆类，胡桃肉，葵花子，以及动物肝脏等。病人也可以经过适当的按摩头皮，来促进血液循环。建议病人平时保证充足的睡眠，不要熬夜。