腰椎不好正常来说不太适合进行体育运动，因为腰椎本身是人体承受压力比较大的骨性结构，胸部和骨盆靠腰椎以及腰部周围的软组织连接，一旦运动量过大，会使腰椎承受过多的压力，导致腰椎周围软组织，甚至是腰椎本身的损伤。如果腰椎不好的人，最好进行轻量的短时间的运动，才不会损伤腰椎，例如散步、广播体操以及腰部肌肉力量训练，这些都是能够避免腰椎疾病加重的运动，并且还能够起到一定增强体质的作用。腰椎不好的人可以适当的进行游泳运动，虽然游泳对腰椎结构不会产生过量的刺激，但是水温过低也会对腰椎以及腰椎周围软组织产生刺激和影响，导致局部血液循环变差，因此加重疾病程度。