如果怀孕初期睡眠不好建议：1、在入睡之前不要看过于恐怖的电影或者电视，也不要看过于兴奋的电视或者电影，能保持良好的情绪，也会使睡眠相对好。2、在睡觉之前喝一杯热牛奶有助于睡眠。3、建议在日常生活中多喝小米粥，也有助于睡眠。4、在饮食上要注意不要吃煎炸的食物，不要吃过于上火的食物，比如吃薯片，还有其他容易上火的食物，也会造成睡眠不良，注意以上这些基本上可以改善睡眠。