拉肚子要吃清淡的好消化营养丰富的食物才能起到养肠胃的作用，多见的如白稀粥、软烂的面条、小米粥、蔬菜粥、山药粥、鸡蛋羹等食物或者米糊等都可以达到养肠胃的目的。还能吃一些新鲜的蔬菜和水果、不吃辛辣刺激的食物、防止吃过于粗糙、坚硬的食物、不要吃不容易消化的食物、不吃腌制的食物、不吃熏制的食物、不要暴饮暴食、三餐要定时定量、要戒烟酒、要保持心情的愉快、不熬夜要注意好腹部的保暖。