睡眠不好多数和精神心理因素相关。工作过度劳累、精神紧张、压力大、焦虑、过度兴奋都可以造成睡眠不好；服用刺激性食物、药物等也可以造成睡眠不好，一些内分泌和代谢性疾病、遗传因素都可以造成睡眠不好。平时要养成良好的生活习惯，合理安排睡眠时间，睡前尽量消除紧张的情绪，平时最好不要喝酒，在午后和晚间最好不要喝茶和含咖啡因的饮料，适当做一些体育活动，有睡意之后再上床，不在床上做和睡眠无关的事情，睡前两小时内最好不要做剧烈的体育活动，早晨应当定时起床，睡前可以听音乐、做按摩等让精神和身体放松，还能喝一些热牛奶安神。如果长时间睡眠不好，也可以在医生指导下服用一些改善睡眠的药物。