哺乳期最好少喝茶水或者不喝茶水。茶水含有大量的鞣酸，可以抑制铁的吸收。而哺乳期，因为哺乳消耗常常有铁缺乏，甚至有缺铁性贫血。因此，哺乳期不宜喝茶，要多吃含蛋白质、含铁丰富的食物，以补充产时的失血和哺乳期的需要。这类食物以肉食为主，包括瘦猪肉、牛肉、羊肉等等。这些肉食最好炖着吃，连汤带肉一起吃。既可以补充蛋白质和铁，也可以促进下奶。哺乳期要多吃青菜和绿叶菜，有去火的作用，可以通便。