每天晚上都失眠的治疗如下:一、要放松心情，不要紧张，睡前可以看看书，听舒缓的音乐。二、每天要保持30-60分钟左右的户外有氧运动，运动可以促进睡眠，但是睡前三小时尽量不要做剧烈活动，避免太亢奋。三、睡前温水泡脚是一种柔和的良性刺激，能促进人们迅速入睡。四、睡前不易兴奋，浓茶、咖啡等饮料具有刺激性和兴奋性，不宜睡前饮用，人每天基本睡眠时间是八小时，深睡眠时间是两小时，保证深睡眠时间很重要，但是睡觉的时间也很重要，同样是睡八小时，但晚上11:00睡到早晨7:00和凌晨03:00睡到上午11:00，两者睡眠的意义完全不同。五、生活需要规律，劳逸结合，不要过度劳累，合理的饮食和运动会促进睡眠，营养神经药物有谷维素、维生素B1、安神补脑液、酸枣仁汤，可以改善睡眠，必要时可用苯二氮卓类镇静药物以及抗焦虑、抑郁药物来改善睡眠，但是这两种药物需要在医生指导下应用。