月经来潮期间能吃新鲜的蔬菜水果，比如芹菜，菠菜，黄瓜，包菜，豆芽，萝卜等，正常情况下，要吃当季的水果蔬菜，防止反季节。月经来潮期间还可以多吃颜色比较深的蔬菜，如菠萝，黑木耳，因为这些食物当中含有铁剂以及丰富的叶酸，可以补充月经来潮导致的失血。如果有月经以前水肿者，还可以多吃冬瓜，可以起到利尿的作用。此外，月经期间防止吃巧克力，浓茶和咖啡，因为这些里面含有的咖啡因会兴奋神经，加重月经来潮期间的情绪波动。同时月经期间要注意保暖，忌食生冷辛辣刺激的食物。