白头发的发生和年龄有关系，大多数人在40岁以后就会表现出白发的症状。遗传、微量元素缺乏、长时间处于紧张焦虑的情绪、从事脑力劳动、睡眠不足、休息不良，也是长白头发的多见原因。中医认为肾气不足，气血虚弱也会造成白发表现出。长了白头发以后要防止熬夜，保证充足的睡眠、稳定愉悦的情绪。可以多吃些黑芝麻、黑豆、桑葚等食品延缓白发的生长，还要经常按摩头皮，勤梳头发促使头部血液循环。