在预防高血压的方面，主要是合理的膳食、安排好作息规律、在饮食结构上不要吃高油、高盐、高脂、高胆固醇的食物；多吃绿色的蔬菜和水果，尽量防止肥肉、煎炸、烧烤以及动物的内脏；还要戒烟戒酒、不喝浓茶、咖啡等刺激性的食物。此外，可以做体力允许的有氧运动，像快走、慢跑、游泳、骑自行车等等。