颈椎病的自我治疗方法如下：1、颈椎病的患者最好不要在电脑前工作时间过久。2、颈椎病的患者不要低头玩手机时间过长。3、颈椎病的患者可做些简单的颈椎操缓解。4、颈椎病的患者可以经过姿势调整、特别是睡姿调整得到缓解。5、颈椎病的患者正确锻炼颈、肩、背部肌肉，能大幅度缓解症状。