正常理想的血压是收缩压小于120毫米汞柱，并且舒张压小于80毫米汞柱，若是收缩压在120到139，舒张压在80到89那么属于正常高值血压。如果收缩压大于等于140毫米汞柱或者舒张大于等于90毫米汞柱就达到了高血压的诊断标准了，那如何预防高血压呢？第一、很重要的就是一个生活方式的干预很重要，要减轻体重，将体重指数尽量控制在正常范围，体重降低了，不光对血压有好转，对血脂、血糖以及胰岛素抵抗等方面都有帮助。第二、就是要减少钠盐的摄入，每天每人食盐量不超过六克。第三、每日多吃新鲜蔬菜水果，减少脂肪的摄入，此外，要戒烟限酒，还要增强运动。第四、保持心情的愉悦，减少精神的压力，若是家里有高血压家族史的，建议2到3个月就要监测一下血压，如果轻度超过正常，可以先经过生活的方式干预来调理。