来大姨妈腰痛一般是因为痛经导致的，是女性经常表现出的症状。应当注意保暖，特别是下腹部的保暖。建议用热水袋热敷小腹，同时喝生姜红糖水或益母红糖水。坐着的时候腰部可以靠靠枕，不要长久的坐着，可以适当的运动，促进经血顺利排出。此外，要注意休息，不要剧烈的运动或从事重体力劳动。不吃生冷、寒冷、辛辣、刺激性的食物。经期注意卫生，月经期不要性生活。如果疼痛严重的话，建议去医院做妇科检查和B超检查，排除子宫内膜异位症、子宫腺肌症等妇科的器质性疾病。