颈椎的保健操，总体来说是根据颈椎的各个方向的活动来进行功能锻炼，包括颈椎的前屈、后伸、左侧屈、右侧屈、向左旋转、向右旋转，以及双侧肩关节的活动来松解颈椎局部的肌肉等功能性的运动，来缓解颈椎病的一些症状。但是，做功能的锻炼要视情况来决定。如果颈椎病症状轻，或者只是局部的疼痛，没有明显的神经受压，这些运动都可以做。如果颈椎局部有明显的脊髓神经受压，不是任何颈部的活动都可以做，要防止颈部的剧烈运动，颈椎各方向运动需要是缓慢的运动，而且最适合的是双肩关节的活动来松解颈部的肌肉，颈椎各方向的活动要特别注意。