经常上火的人，一定要注意饮食方面的调理，必须要少吃一些辛辣刺激性的食物，少吃油炸，烧烤，烟熏等食物，尽量的多吃一些清淡，比如像一些蒸煮类或者是炖的一些食物为主。再一个就是平常要保持生活的规律性，每餐不能够吃得太饱，而且食盐的摄入量也不能够太多，最好每天不要超过5克。像平常也能吃一些清热降火的药物来调节一下，比如像三黄片。再一个就是要多吃蔬菜水果，因为蔬菜水果它有助于肠道的蠕动，促进消化，这样对于上火也是有一定的辅助治疗效果。