大姨妈来了之后饮食上要特别注意，不要吃辛辣刺激的食物，多摄入一些青菜水果，促进维生素的吸收，对于月经期是比较好的。巧克力，这种食物也是能吃的，因为本身是一种甜食，女性就非常喜欢吃，吃了之后心情也会改变一些，此外巧克力当中含有的营养成分，可以增加血液中的循环，而且血液循环到位的话，痛经的情况也会改善的，因此在月经期吃巧克力对于月经期紧张和痛经的情况都是有缓解作用的。但是任何食物都不要多吃，如果吃得过多可能在月经期，会有一些浮躁的感觉，而且乳房可能也会有一些异常的感觉。