日常生活当中很多食物都会造成胀气，以下几种比较多见：1、吃盐太多，如果吃了过咸的食物后，身体会有存水的情况，因此就会产生胀气，因此日常尽量低盐饮食；2、乳糖不耐受，这种情况也会造成胀气，如果病人在喝牛奶一小时内的时候有胀气或是腹泻的情况，就是乳糖不耐的症状，这种情况以后可以不喝含乳糖的牛奶；3、豆类和十字花科蔬菜，这种蔬菜包括甘蓝、西兰花、卷心菜、花椰菜等，因为含有蜜三糖，人体不好吸收，因此会产生一些气体，造成胀气；4、糖醇这种甜味剂也会产生气体，因此日常要防止食用樱桃，葡萄，芒果等含有麦芽糖醇、木糖醇的食物。