气血不足，正常是气血两虚，多见有神疲乏力、自汗、恶风、容易感冒，身体机能低下，比如说血压偏低、甲状腺功能减退、子宫脱垂、语音低微，容易患一些慢性疾病，头晕目眩、眼结膜苍白、手指甲苍白、面色晄白，月经经量减少、月经经色淡红、脱发、失眠等。那么就需要补气补血，可以选择吃一些含铁高的食物，比如说各种动物内脏、菠菜、西红柿等，还可以选用人参煲鸡汤、枸杞大枣煲粥、当归炖乌鸡汤，经过补气养血来达到气血两虚的调养。