腰肌劳损正常情况下是不提倡进行仰卧起坐动作锻炼的，这种动作反而会加重腰肌劳损的症状，会造成疼痛的加重。正常情况下腰肌劳损的情况在疼痛期，需要卧床休息、热敷、使用膏药或者是按摩放松肌肉来缓解疼痛的症状，在疼痛的症状缓解之后再进行适当的锻炼，一般长是5点支撑，小燕飞锻炼或者是平板支撑锻炼，这类的锻炼对腰椎的损伤比较小，可以起到一定的恢复腰背部肌肉力量的作用疼痛比较严重的时候，或者是急性期是不提倡进行此类的活动，需要卧床休息。