总感觉饿、肚子胀气大多是由于消化不良造成的症状，和精神压力过大、饮食不规律、饮食结构不合理等因素有关，因此饮食规律，生活劳逸结合，防止熬夜。多吃清淡、易消化的食物，比如面条、小米粥、菜粥等，多吃新鲜蔬菜、水果，细嚼慢咽，防止暴饮暴食，防止生冷、油腻、辛辣、刺激性的食物，少吃产气的食物，必要时可以服用复方消化酶、乳酸菌素片等助消化的药物。如果症状改善不明显的，就需要去消化内科经过胃镜等相关检查，排除是否由于胃炎、胃溃疡等胃部疾病造成的情况。