趴着睡对腰椎间盘突出，和平卧位、侧卧位都效果一样。趴着睡不利于颈椎，因此对腰椎间盘突出以及对全身的情况，没有太多的好处和治疗作用。趴着可以进行对腰椎间盘的锻炼，包括发展成为小飞燕的锻炼，头部、双手、双脚在趴着姿势，分别向后挺起，呈飞燕飞翔的动作。这样可以有助于增强肌肉的力量增强，减轻炎症渗出，稳定腰椎，因此延缓椎间盘突出。但是趴着睡觉，首先，胸腔容易受到压迫，导致呼吸不畅。其次，枕头和颈椎的位置比较难以摆放，时间长以后对颈椎不好。平卧和侧卧对椎间盘支撑作用很好，和趴着一样，因此不提倡采用趴着睡的方式来治疗椎间盘突出。