腰间盘突出是临床上比较多见的一种疾病，一般以中老年病人多见，一旦诊断为腰椎间盘突出之后，病人在自我保健方面，需要有一些特殊的注意事项，首先要注意不要过于负重，特别是这个重体力劳动。第二要防止反复的弯腰这种动作。第三要平时在休息的时候要注意，我们尽可能的睡硬板床，不要是过于软的床位。第四，我们要注意我们的坐姿，坐姿的时候以有靠背的椅子，直立座位为好，而不要这个懒散的躺在沙发上，这种情况对腰椎的保护是不好的。第五，如果没有腰椎间盘症状，急性加重的时候，我们可以进行一些腰背部肌肉的锻炼，游泳是一个很好的腰背肌锻炼的方法，有助于病人症状的缓解。